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视力差的原因 总是做这件事视力越来越差

时间:2019-06-19 15:07:59  来源:民福康健康  作者:  字号: T   T

 

 

  戴眼镜的人越来越多,特别是在学生当中,一大半的人都戴着眼镜。我们都知道视力差不是突然发生的一件事,而是与生活中的一些习惯有关系的。视力差怎么办?建议大家采取食疗的方式来改善,效果不错!具体的内容就请看下面的文章吧!

  1、电脑、手机

  大量的使用电子产品是造成视力下降的主要原因之一,现在很多人每天都抱着手机看,或者是工作的时候长时间的面对电脑。电子屏幕相比较传统的书本来说,对于眼睛的伤害要大得多,因此很多人都在电子产品的影响下出现了视力下降的情况。

  2、看书写字

  看书和写字对于很多人来说似乎是很遥远的事情了,但是学生朋友们却是每天都要做这件事的。当看书和写字的时候姿势不正确,眼睛离书本太近的情况下,眼睛就很容易出现疲劳的情况,长期下去还可以引起近视等问题,保持正确的读写姿势很重要。

  3、看电视

  对于很多的老人来说,视力变差的主要原因是电视,因为其他的电子产品使用起来相对复杂,但是看电视还是很简单的。每天没事的时候就看电视,有的老人甚至喜欢看到深夜,这样会造成眼睛的调节能力下降,渐渐的出现视力差的情况。

  4、用眼卫生不良

  用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。

  5、饮食习惯

  视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要维生素B族的帮助,维护视力也需要健康的血管来支持,维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。

  视力差吃什么好

  胡萝卜是一种维生素A以及胡萝卜素含量非常高的蔬菜

  胡萝卜

  胡萝卜是一种维生素A以及胡萝卜素含量非常高的蔬菜,因此是公认的护眼食物。维生素A可以帮助我们预防夜盲症,还能够让视网膜更加健康。在吃胡萝卜的时候注意要搭配上油脂,否则单独的吃胡萝卜,里面的营养不能很好的被吸收。
  蛋黄

  蛋黄也是对眼睛很好的一种食物,里面含有叶黄素以及玉米黄素,并且含量很丰富。经常补充这两样物质,能让我们的眼睛保持年轻的状态,不容易老化,并且还能抵抗紫外线的伤害,让我们患上白内障、黄斑变性的可能性降低。蛋黄可以每天吃,一次一个到两个都是可以的。

蛋黄也是对眼睛很好的一种食物,
  菠菜

  菠菜可以补铁,这是多数人都知道的,但是它的护眼效果其实也是很好的。因为菠菜中含有不少钙以及镁元素,还有维生素B族以及胡萝卜素,这些成分对于眼睛都是很好的。经常吃菠菜不容易感觉到眼睛疲劳,可以有效缓解眼干的问题,让眼睛更明亮。

  枸杞

  《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

  视力差怎么办

  眼球运动

  若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

  眨眨眼

  要想发挥枸杞的护眼功效,简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞,吃的数量要减半,否则容易滋补过度。

  猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品
  动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

  其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。

  间歇休息

  短暂的休息可让眼睛放松,好就是离开座位找一些远距离的目标来看,对于眼睛的健康是非常有帮助的。

  总结:视力差的人有很多,但是引起视力差的原因是不一样的,如果想要改善自己的视力情况,应该从原因入手,这样改善的效果会更好一些。对眼睛比较好的食物包括肝脏、胡萝卜以及枸杞和绿茶,在平时可以适当的进行补充哦。

 
 
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